Puasa Makin Fresh! Ini 7 Buah Wajib Biar Tetap Energi & Anti Lemas
2 minutes reading
Sunday, 13 Apr 2025 14:22 4 Redaksi
Portalbaraya.com – Selama puasa, tubuh butuh asupan yang bisa menjaga energi, hidrasi, dan kesehatan pencernaan.
Berikut beberapa buah terbaik yang wajib masuk daftar menu sahur & buka puasa:
Baca Juga: Kulit Glowing di Tengah Panas! Rahasia Skincare Wajib buat Aktivitas Outdoor
1. Kurma
- Sumber energi instan dengan gula alami yang stabil.
- Kaya serat, bantu pencernaan tetap lancar.
- Mengandung magnesium dan kalium untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
2. Pisang
- Mengandung karbohidrat kompleks yang bikin kenyang lebih lama.
- Kaya kalium, bantu cegah kram otot dan dehidrasi.
- Cocok buat sahur sebagai sumber energi tahan lama.
3. Alpukat
- Lemak sehatnya bantu kenyang lebih lama dan jaga keseimbangan gula darah.
- Sumber serat tinggi, baik buat pencernaan.
- Bisa dijadikan smoothie sehat tanpa gula tambahan.
Baca Juga: Puasa Tetap On Fire! Tips Anti Lemas Biar Kerja Makin Fokus
4. Semangka
- Tinggi kandungan air (92%), bantu hidrasi tubuh setelah seharian puasa.
- Mengandung antioksidan likopen yang baik untuk kesehatan kulit.
- Cocok buat takjil karena ringan dan menyegarkan.
5. Pepaya
- Mengandung enzim papain yang bantu memperlancar pencernaan.
- Sumber vitamin A dan C, baik untuk daya tahan tubuh.
- Bisa dikonsumsi saat sahur atau berbuka untuk cegah sembelit.
Baca Juga: Tips Puasa Anti Nyeri: Bye-Bye Asam Lambung, Hello Ramadan Nyaman!
6. Mangga
- Sumber vitamin C yang baik untuk daya tahan tubuh.
- Mengandung serat dan gula alami yang bantu energi cepat pulih saat berbuka.
- Bisa dikombinasikan dengan yogurt untuk takjil sehat.
7. Apel
- Seratnya tinggi, bikin kenyang lebih lama dan stabilkan gula darah.
- Mengandung antioksidan untuk bantu detoks tubuh selama puasa.
- Bisa dimakan langsung atau dijadikan jus tanpa gula.
9 Redaksi
