Anti Begah! Tips Buka Puasa Biar Tetap Nyaman dan Nggak Kekenyangan

Portalbaraya.com – Sering kali tiap selesai berbuka puasa rasanya begah, berujung mager untuk melaksanakan ibadah taraweh. Nah, berikut ini ada tips yang bisa dicobain.

Baca Juga: Sunscreen Bukan Cuma Buat Cewek! Ini Cara Pilih yang Tepat Biar Kulit Tetap On Point

Agar tidak merasa begah saat berbuka puasa, ada beberapa tips yang bisa diterapkan:

1. Mulai dengan Porsi Kecil

Saat berbuka, hindari langsung makan dalam jumlah besar. Mulailah dengan makanan ringan seperti kurma, sup, atau buah-buahan untuk memberi waktu pada lambung beradaptasi setelah seharian kosong.

2. Hindari Makanan Berminyak dan Bersantan

Gorengan, makanan bersantan, dan berlemak tinggi dapat memperlambat pencernaan dan membuat perut terasa penuh lebih cepat.

Sebaiknya pilih makanan yang lebih ringan seperti tumisan atau makanan rebus.

Baca Juga: Puasa Tetap On Fire! Tips Anti Lemas Biar Kerja Makin Fokus

3. Jangan Minum Terlalu Banyak Sekaligus

Minum air putih sangat penting, tetapi jangan langsung mengonsumsi dalam jumlah banyak. Sebaiknya minum segelas air saat berbuka, kemudian lanjutkan setelah makan utama untuk menghindari kembung.

4. Makan Secara Perlahan

Mengunyah makanan dengan baik dan makan perlahan membantu sistem pencernaan bekerja lebih optimal, mengurangi risiko begah dan kembung.

5. Hindari Minuman Bersoda dan Berkafein

Minuman bersoda dan berkafein dapat meningkatkan produksi gas di lambung, menyebabkan perut terasa tidak nyaman. Sebaiknya pilih air putih, jus buah alami, atau teh herbal.

Setelah berbuka dengan takjil, beri jeda sekitar 15–30 menit sebelum menyantap makanan utama agar sistem pencernaan tidak kaget.

Dengan mengikuti tips ini, berbuka puasa akan terasa lebih nyaman dan tetap sehat!